Por: Luís Celso Jr. - Gazeta do Povo Online A principal recomendação para esta semana que antecede o exame é manter o ritmo de estudos,dar uma revisada nos conteúdos e manter a saúde – tanto a física quanto a mental – em dia.
É importante manter o mesmo ritmo tanto nos estudos quanto na alimentação, nos exercícios físicos e no lazer. Isso significa dizer que se você sempre estudou muito, continue. Já se não foi o mais esforçado, não adianta tentar correr como um louco agora. Não arrisque fazer mudanças bruscas na rotina. Seja constante.
No plano dos estudos, faltando tão pouco tempo para as provas, não dá para aprender muita coisa. Não adianta sair correndo para “devorar” livros, isto pode ser um peso desnecessário na preparação. Até porque a prova do Enem não é de memorização e decoreba de conteúdos. Lembre-se que o que ela exige é raciocínio, capacidade interdisciplinar e de compreensão de fenômenos atuais.
O que estudar então? Recomenda-se o foco nas atualidades. Conhecer bem os temas contemporâneos é importante no Enem. Para isso, dedique algum tempo para absorver informações, lendo jornais e revistas ou mantendo contato com outros meios de comunicação confiáveis. Questões geopolíticas, políticas, sociais
e éticas aparecem com frequência nos testes.
Outra dica é dar uma boa olhada no que já caiu nos exames anteriores. E isso é mais fácil do que parece. As provas estão disponíveis na internet, no site do Vestibular. Se você ainda não conhece o formato das questões, procure se habituar. Isso pode ajudar, inclusive, a diminuir o tempo de resolução da prova.
Mantenha a tranquilidade
A corrida do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que começou há alguns meses com o anúncio das mudanças feito pelo MEC, entra na reta final. E nesta competição, o prêmio é valioso: um bom desempenho pode garantir vaga tanto nas instituições que aderiram ao Sistema de Seleção Unificada quanto nas que utilizarão a pontuação do exame para compor sua nota final, como é o caso da UFPR. A poucos dias da linha de chegada, muitos dos 4,5 milhões de estudantes que farão as provas ainda têm dúvidas. O que fazer na última semana: apertar o passo ou relaxar? Como superar as 180 questões e a redação em dez horas?
Durante a semana
O período que vem logo antes das provas é de ansiedade para a maioria dos estudantes, o que pode atrapalhar a concentração. Procure manter a tranquilidade. O resultado do exame é fruto de um processo de preparação longo e não da última semana. Além disso, é bom ter em mente que essa não é a única chance da sua vida. Por isso, não garantir uma boa nota não será “o fim do mundo”.
Outra dica dos psicólogos é se imaginar nos dias das provas, desde a entrada no local até o momento da resolução das questões. Esse processo mental ajuda a se familiarizar com o ambiente, com a rotina do dia, e pode diminuir a ansiedade.
A alimentação também não deve ser muito alterada nessa semana, mas a principal dica é evitar comidas muito gordurosas ou excessivamente temperadas. Opte por sucos e baseie a alimentação em carboidratos. Mas cuidado: se você não está acostumado, não vai ser justo no dia do Enem que você vai comer só um pouquinho de alface, certo? Uma boa alimentação não significa necessariamente comer pouco, mas de forma equilibrada.
Se você está acostumado a fazer uma atividade física não pare em razão das provas. O exercício é importante, tanto para o corpo como para a mente. O próprio fato de não estar estudando ajuda a relaxar. Mas se você não fez nada ao longo do ano, não tente dar uma de esportista. Durante os períodos de estudo, procure manter uma postura correta. Nos intervalos, um leve alongamento pode aliviar a tensão. Dormir bem também é muito importante.
Nos dias de prova
Na hora de colocar a mão na massa, vale a pena lembrar de algumas recomendações:
Siga seu estilo pessoal - Acima de tudo, é importante seguir seu estilo de fazer a prova. Cada um tem seus hábitos. Alguns chegam a criar um verdadeiro ritual na medida em que ganham experiência em fazer provas. No entanto, cuidado com excessos para não deixar o tempo passar demais.
Não perca tempo... - As provas são extensas e o tempo é curto. Portanto, nada de ficar de bobeira em questões nas quais se tem mais dificuldade. O ideal é fazer primeiro aquelas que você sente mais facilidade. Para isso, é bom fazer uma rápida leitura antes de começar, recomendam os professores.
… mas não tenha tanta pressa - Pode soar contraditório, mas tenha calma. Procure utilizar o tempo a seu favor. Faça dele um aliado e não mais um motivo de preocupação.
Procure relaxar - O dia da prova, o transporte, a entrada na sala, o fiscal... Todo o ritual já é de deixar qualquer um nervoso. Quando a prova chega, então... O que fazer nesta hora? Segundo os psicólogos, o principal é não se apavorar. Tente relaxar. Para isso, respire fundo. Nesse momento, é necessário manter o equilíbrio e ter confiança em tudo o que já foi estudado.
Alimentação leve - A dica é a mesma da semana que antecede as provas: alimentação leve e balanceada. Nada de excessos. Consuma carboidratos para garantir energia. Evite gordura e não consuma bebidas alcoólicas. Elas atrapalham o raciocínio. Ao contrário do vestibular da Federal, no Enem o candidato pode consumir alimentos durante a prova. Por isso, vale a pena levar petiscos leves, como biscoitos e barras de cereais, para evitar a queda da taxa de açucar no sangue, o que também atrapalha o raciocício. E é sempre bom ter uma garrafa de água por perto.
Fontes: Ari Herculano de Souza, professor de História e diretor do curso Dom Bosco; Sergio Gregório da Silva, doutor em fisiologia do exercício e professor do cursos de Educação Física da UFPR; Raul Von Der Heyde, professor do departamento de Nutrição da UFPR e coordenador do Núcleo de Concursos da UFPR; Luciana Albanese Valore, professora do departamento de Psicologia e coordenadora do projeto de orientação profissional da UFPR; Ministério da Educação.
